4 fondamenti attenzione piena

Sabato 28 e Domenica 29 Settembre 2019 l’associazione Xin-Dao presenta il “Corso pratico di meditazione di piena attenzione: la mente” II° appuntamento con Lama Zopa Norbu. Pur essendo il secondo appuntamento il corso è aperto a tutti.

Questo corso intensivo propone un equilibrio ideale fra insegnamenti teorici e tecniche di meditazione e applicazioni pratiche che aiuteranno i partecipanti a sperimentare gli effetti positivi sul proprio stato emotivo e sul proprio pensiero.

Conosciuta nel mondo occidentale anche come “Mindfulness o meditazione in piena Coscienza” il corso proposto da Xin Dao si basa sull’insegnamento originale e completo ed ha come obiettivo di guidare i partecipanti nell’apprendimento di tecniche di piena attenzione.

Comprendere l’importanza del momento presente (cioè l’unico in cui siamo in grado di sperimentare la felicità) aiuterà I partecipanti a sviluppare consapevolezza, ridurre l’ansia e lo stress, aumentare le proprie facoltà mentali e di auto controllo e a sviluppare un generale senso di benessere.

Il corso si articola su due intere giornate e sara composto da una:

Parte teorica:

• Gli insegnamenti originali del Buddha che si concentrano sulla consapevolezza.
• I quattro oggetti della consapevolezza.
• La relazione tra corpo e mente.

Parte pratica

• Meditazione silenziosa guidata

Data la struttura stessa del corso è fortemente raccomandato di assistere alle due giornate. E’ tuttavia possibile assistere ad una sola giornata qualora ciò fosse necessario.

Il  corso sara preceduto da una conferenza gratuita di presentazione Giovedì 26 Settembre dalle ore 21:00 alle ore alle 22:30 presso la sala Maggiore, Palazzo dei Convegni, Corso Matteotti, Jesi.

Per saperne di più:

La “Meditazione di piena attenzione”, “Vigilanza” o “Osservazione pura” equivale a vivere pienamente il momento che passa, il momento presente, il qui e l’ora, consapevolmente. Questo principio è considerato il concetto più importante che Buddha abbia mai fatto sullo sviluppo mentale.

Le diverse correnti di meditazione buddhista, come Zazen-Gui il sutra di meditazione sul Buddismo Zen ad esempio, sono tutte basate su questo principio.

La pratica di questa meditazione non si basa su stimoli esterni, ma dipende dal focalizzare la nostra piena attenzione su ciò che stiamo facendo. Ci stiamo riferendo qui I quattro oggetti della consapevolezza:

1. Consapevolezza del corpo come fondamento della consapevolezza
2. Consapevolezza delle sensazioni come fondamento della consapevolezza.
3. Consapevolezza della mente come fondamento della consapevolezza.
4. Consapevolezza degli oggetti mentali come fondamento della consapevolezza.

Le applicazioni occidentali di “Mindfullness”, spesso associate al mondo aziendale, sono molto limitate in quanto la semplice attenzione non è sufficiente a realizzare ciò che è veramente importante ovvero la presenza mentale. Questa è la ragione per la quale Xin Dao propone un approccio più completo basato sulla comprensione dei quattro fondamenti della presenza mentale che derivano dall’insegnamento originale del Buddha.

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